こんにちは、ナカヤマです！
東京で社会人しているアラサー男子です。
早速ですが今回は、僕が実際に１か月間体験した中で感じた、「小麦断ち」が健康にとって最強である理由について書いていきたいと思います！
※記事の内容は筆者の主観に基づく見解を含んでおり、万人にとって同じ効果があるわけではありませんので、ご注意ください。
「グルテンフリーとは」
突然ですが皆さん、「グルテンフリー」って聞いたことありませんか…？
「グルテンフリー」とは、簡単に言うと小麦の中にある「グルテン」という成分を摂取しないという健康法です。「グルテン」とは小麦を練る際などに粘り気を与える役割を持つ成分なのですが、食欲を増進させたり、血糖値を上昇させるなどの効果があります。ものすごく簡単に言えば、、、
「グルテン」は太る原因になる成分なのです！
さらに、体にとってそれより恐ろしい影響を与える可能性があり、
・腸を刺激し、炎症（腸炎）などを引き起こす
・神経障害を引き起こす
・アトピー性皮膚炎が悪化する
などの深刻な病気を引き起こすおそれもあります。
「えっ！？最悪じゃん！」
筆者は多くのグルテンフリー実践者と同じように、この「グルテン」が起こす影響にビビり散らかした結果、今回の「小麦断ち」を決行しようと決めました。
「小麦断ち」が最強な理由３選
前置きが長くなりましたが、１か月の「小麦断ち」の中で、僕が感じた「小麦断ち」のメリット３つについて説明していきます。
１：おなかの調子が整う
１つ目のメリットは「おなかの調子が整う」ことです。
僕はもともと胃腸が強い方ではなく、どちらかと言うと便秘気味だったのですが、小麦を食べなくなって１週間が経過したころから、便秘が改善され、おなかの調子が良くなったように感じました。
読者の皆さんの中にも、便秘に悩まされている方がいると思いますので、そのような方には特に「小麦断ち」をおすすめする理由になりそうです。
２：肌がきれいになる
２つ目のメリットは「肌がきれいになる」ことです。
僕は乾燥肌で、特に寒くなるとカッサカサになるんですが、「小麦断ち」を始めた後から乾燥が少しずつ良くなり、肌の状態が改善されていきました。
もちろん１か月程度で劇的な変化が起きたわけではありませんが、それでも確実に以前より肌に潤いがあり、肌トラブルも少なくなったと思います。
お腹の調子が整い、お肌きれいになる―これはもう健康と美容に対する最強のメリットだと思いませんか？
僕は当初、これらは「グルテンフリー」によってもたらされた効果であると考えていましたが、「小麦断ち」をはじめて３週間が過ぎたころ、とあることに気が付いてしまいました…。
３：体に良いものを食べるようになる
僕が感じた「小麦断ち」による最後にして最大のメリット、それは、自然と体に良いものを食べるようになる、ということです。
「小麦断ち」を始めた当初は気が付きませんでしたが、そもそも小麦が使われている食品には一般的に脂質やカロリーが高いものが多いのです。
例えば、揚げ物（天ぷら、から揚げ、ドーナツetc…）やラーメン、ケーキなど、カロリー爆弾なものにはすべて小麦が使われています。
また、ビールなどのアルコール飲料にも小麦が含まれており、小麦自体が体に悪いというより、他の面で摂りすぎると健康を害するものが多いです。
つまり、それらを強制的に摂らない「小麦断ち」は、残された肉（フライ以外）、魚、野菜、米などを食べることで、自然とバランスの良い食生活になります。（言われればそりゃそうかって感じですよね…笑）
上で言ったカロリー爆弾やお酒は僕自身も大好物ではあるのですが、この一か月を通じて、なくてもそこまで困らないなと思いました。
もちろん、「小麦断ち」をはじめとしたダイエット法において、抑制しすぎるということは悪手です。必ずどこかで我慢の限界がきて反動が起こります。
ですので、小麦を含んだこれらの食品を一切取らないというのではなく、食べる頻度を今までよりも減らす、などして体への負担を減らすのが良いかと思います（僕もこれから実践します）。
さて、「小麦断ち」がもたらすメリット３選を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？最後の理由は当たり前のような話ですが、意外と気づきにくいことなのではないかと思います。読者の皆さんがこれからの食生活を見直すきっかけになればうれしいです。
拙い文章でしたが、ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました！
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